Svakodnevno razgibavanje pomaže u održavanju fleksibilnosti mišića i zglobova, što je ključno za funkcionalnu pokretljivost tijela. Redovito istezanje smanjuje ukočenost, olakšava izvođenje svakodnevnih aktivnosti i poboljšava držanje. Fleksibilni mišići i zglobovi također smanjuju rizik od ozljeda tijekom fizičkih aktivnosti ili sporta.
Osim fizičkih benefita, razgibavanje poboljšava koordinaciju pokreta i ravnotežu. Jednostavne rutine uključuju istezanje vrata, ramena, leđa i nogu, a mogu se provoditi čak i nekoliko minuta dnevno. Takve kratke, ali redovite vježbe dugoročno jačaju tijelo i povećavaju mobilnost u svakodnevnom životu.
Postupno povećavanje opsega pokreta i trajanja istezanja dodatno potiče cirkulaciju i elastičnost mišića. Osobe svih dobnih skupina mogu prilagoditi vježbe vlastitim sposobnostima. Kombinacija redovnog razgibavanja s blagim fizičkim aktivnostima osigurava bolje zdravlje mišića i zglobova.