Redovito razgibavanje priprema mišiće i zglobove za napor i smanjuje rizik od ozljeda. Aktiviranje i istezanje mišića prije ili nakon aktivnosti pomaže u sprječavanju uganuća, napetosti i bolova u mišićima. Također, pravilna rutina razgibavanja podržava držanje i ravnotežu tijela.
Jednostavne vježbe uključuju istezanje leđa, ramena, nogu i vrata, što povećava elastičnost i smanjuje ukočenost. Takve vježbe prilagodljive su svim uzrastima i razinama kondicije, od početnika do iskusnih vježbača. Redovitim provođenjem ovih rutina tijelo postaje snažnije i otpornije na ozljede.
Prevencija ozljeda kroz svakodnevno razgibavanje također pozitivno utječe na dugoročno zdravlje mišića. Mišići postaju elastičniji, smanjuje se napetost, a tijelo se bolje oporavlja nakon fizičkog napora. Dosljedna praksa ove jednostavne aktivnosti pomaže održati vitalnost i funkcionalnost cijelog tijela.